Вводячи в вікні пошуку Гугл запити на кшталт: «спортивне харчування для жінок» - ми знаходимо таке розмаїття відповідей, які, найчастіше, суперечливі, а інколи і зовсім взаємовиключні.
Не будемо обговорювати «міфи», специфіку кожного продукту, бренди на ринку.
Розповімо про те спортивне харчування, яке, при розумному застосуванні, будь-яка жінка зможе додати в свій арсенал для підтримки краси і здоров'я.
Колаген - «білок молодості». Collagen покращує стан шкіри, нігтів, волосся, суглобів.
Протеїн - регулярне збагачення раціону протеїнами зміцнює імунітет, сприяє зниженню рівня жиру і сприяє відновленню м'язової тканини. Може замінювати додаткові прийоми їжі (третій сніданок та другу вечерю :)
Вітаміни:
С - імунітет, енергія, обмін речовин, синтез колагену.
Вітаміни групи В - робота і відновлення нервової системи, нормалізація обміну речовин.
Е - найважливіший вітамін для статевої системи, потужний антиоксидант.
Д3 - нормалізація кальцієво-фосфорного балансу, робота кишечника, регуляція викиду гормонів.
Ізотоніки - смачні регулятори рівня вологи та мікро / макроелементів, особливо актуальні в жарку пору року, навіть без тренувального навантаження.
Карнітин - індустрія зарахувала його до жироспалювачів, але це не зовсім так. Дійсно, L- carnitine сприяє отриманню енергії з жирових депо, АЛЕ цю енергію потрібно витрачати. Простіше кажучи: сидячи на дивані, користь від L- карнітину обмежиться підвищенням рівня життєвих сил, поліпшенням загального обміну і травлення. Для спалення жирів з карнітином потрібно витрачати енергію на тренуваннях.
Хондропротектори - добавки для суглобів. У спортивному харчуванні вони просто дешевші, ніж на фармринку.
Амінокислота триптофан - антистрес, покращує відновлення уві сні.
Спортивне харчування - в першу чергу - ХАРЧУВАННЯ, а спортивним робить його наша активність;)