Женщины и спортивное питание

Вводя в окне поиска Гугл запросы вроде: «спортивное питание для женщин» - мы находим такое разнообразие ответов, которые, зачастую, противоречивы, а то и вовсе являются взаимоисключающими.

Не будем обсуждать «мифы», специфику каждого продукта, бренды на рынке.

Расскажем о том спортивном питании, которое, при разумном применении, любая женщина сможет добавить в свой арсенал для поддержания красоты и здоровья.  

Коллаген – «белок молодости» - улучшает состояние кожи, ногтей, волос, суставов.

Протеин – регулярное обогащение рациона протеинами укрепляет иммунитет, способствует снижению уровня жира и способствует восстановлению мышечной ткани. Может заменять дополнительные приемы пищи (третий завтрак и второй ужин:)

Витамины: 

С – иммунитет, энергия, обмен веществ, синтез коллагена.

Витамины группы В – работа и восстановление нервной системы, нормализация обмена веществ.

Е – важнейший витамин для половой системы, мощный антиоксидант.

D3 – нормализация кальциево-фосфорного баланса, работа кишечника, регуляция выброса гормонов.

Изотоники – вкусные регуляторы уровня влаги и микро/макроэлементов, особенно актуальны в жаркое время года, даже без тренировочной нагрузки.

Карнитин – индустрия причислила его к жиросжигателям, но это не совсем так. Действительно, L- carnitine способствует получению энергии из жировых депо, НО эту энергию нужно тратить. Проще говоря: сидя на диване, польза от L- карнитина ограничится повышением уровня жизненных сил, улучшением общего обмена и пищеварения. Для жиросжигания с карнитином нужно тратить энергию на тренировках.

Хондропротекторы – добавки для суставов. В спортивном питании они просто дешевле, чем на фармрынке.

Аминокислота триптофан (tryptophan) – антистресс, улучшает восстановление во сне. 

Спортивное питание – в первую очередь – ПИТАНИЕ, а спортивным делает его наша активность ;)