Прес «кубиками» швидко? Так, можливо.
Почнемо з розчарування (воно буде в статті одне)! Якщо кожен день по 15 хвилин качати прес, то кубики можуть з'явитися тільки в очах :)
«Сушити» прес окремо від решти тіла можуть тільки пластичні хірурги - шляхом проведення мало- і середньоінвазівних хірургічних методів видалення жиру.
Якщо говорити про швидке безопераційним методом спалювання жирів, то ОСЬ ВІН:
1. З харчування потрібно прибрати всі солодощі та хлібобулочні вироби.
2. Кількість білку потрібно тримати на рівні 1,5 г / 1 кг ваги тіла на добу.
3. У харчуванні все полінасичені жири замінити поліненасиченими рослинними жирами.
4. Сумарну калорійність раціону перераховувати раз в 2 тижні за формулою:
Калорійність = (вага тіла в кг * 24) +100.
Йти «в мінус», як радять фітнес-гуру, не потрібно - бережіть здоров'я.
5. Тренуватися щодня, в кожному тренуванні віддавати максимальний обсяг базовим рухам; тренування «фулбаді» або функціональне; тривалість тренування 45 - 60 хвилин;
6. Є сенс додати в раціон протеїн та L-карнітин.
Протеїн - для формування правильного профілю харчування по БЖУ, карнітин - для енергії, оптимізації загального обміну, зниження навантаження на серце, більш інтенсивного «викачування» жирових депо.
7. Ну і звичайно ж тренувати прес, не роблячи акценту на ньому, адже п.п.1-5 цей акцент вже зробили;)
Всього 1 година на день і купа бонусів ... по всьому тілу у вигляді красивих тренованих м'язів, море енергії, впевненість в собі і міцне здоров'я!
Найновіші статті
Українське спортивне харчування - українське?
Нікого не здивує той факт, що імпортне (американське, європейське) спортивне харчування в Україні користується більшим попитом за вітчизняне.Цьому є багато пояснень. Основні з них:- ..
Бустери тестостерону в питаннях і відповідях
Для чого потрібен бустер тестостерону?Сама назва говорить про те, що дана група добавок необхідна для підвищення рівня ендогенного (власного) тестостерону. Основними ефектами тестостерону в чоловічому..
Як швидко накачати прес
Прес «кубиками» швидко? Так, можливо.Почнемо з розчарування (воно буде в статті одне)! Якщо кожен день по 15 хвилин качати прес, то кубики можуть з'явитися тільки в очах :)«Сушити» прес окремо від реш..
Популярні Статті
Правильне тренування грудей
Кожен чоловік, що тренуэться бажає мати розвинены грудні м'язи. Розвинені грудні м'язи свого роду - візитна картка, яка відразу ж заявляє про те, що людина веде активний спосіб життя. До всього ..
Вибір спортивного харчування
М'язова маса будується на основі речовин, що надходять до організму людини. Тому кожна людина, яка має на меті зміцнити м'язи, повинна слідувати індивідуальній програмі тренувань, ..
Кільцеве тренування
Останнім часом, завдяки популяризації кроссфіту, кільцеве тренування набуло широкого розповсюдження в тренувальному процесі. Заняття по кільцевому тренінгу, проводять таким чином, ..
Эфект плато
Якщо ви зайшли в глухий кут і більше не прогресуєте, але бажаєте перейти на новий рівень, скористайтеся нашими рекомендаціями по боротьбі із застоєм в тренуваннях і приготуйтеся до змін!Тренувальне пл..