Як швидко накачати прес

Прес «кубиками» швидко? Так, можливо.

Почнемо з розчарування (воно буде в статті одне)! Якщо кожен день по 15 хвилин качати прес, то кубики можуть з'явитися тільки в очах :)

«Сушити» прес окремо від решти тіла можуть тільки пластичні хірурги - шляхом проведення мало- і середньоінвазівних хірургічних методів видалення жиру.

Якщо говорити про швидке безопераційним методом спалювання жирів, то ОСЬ ВІН:

1. З харчування потрібно прибрати всі солодощі та хлібобулочні вироби.

2. Кількість білку потрібно тримати на рівні 1,5 г / 1 кг ваги тіла на добу.

3. У харчуванні все полінасичені жири замінити поліненасиченими рослинними жирами.

4. Сумарну калорійність раціону перераховувати раз в 2 тижні за формулою:

Калорійність = (вага тіла в кг * 24) +100.

Йти «в мінус», як радять фітнес-гуру, не потрібно - бережіть здоров'я.

5. Тренуватися щодня, в кожному тренуванні віддавати максимальний обсяг базовим рухам; тренування «фулбаді» або функціональне; тривалість тренування 45 - 60 хвилин;

6. Є сенс додати в раціон протеїн та L-карнітин.

Протеїн - для формування правильного профілю харчування по БЖУ, карнітин - для енергії, оптимізації загального обміну, зниження навантаження на серце, більш інтенсивного «викачування» жирових депо.

7. Ну і звичайно ж тренувати прес, не роблячи акценту на ньому, адже п.п.1-5 цей акцент вже зробили;)

Всього 1 година на день і купа бонусів ... по всьому тілу у вигляді красивих тренованих м'язів, море енергії, впевненість в собі і міцне здоров'я!