Как быстро накачать пресс

Пресс «кубиками» быстро? Да, возможно.

Начнем с разочарования (оно будет в статье одно)! Если каждый день по 15 минут качать пресс, то кубики могут появиться только в глазах:)

«Сушить» пресс отдельно от остального тела могут только пластические хирурги – путем проведения мало- и среднеинвазивных хирургических методов удаления жира.

Если говорить о быстром безоперационном методе жиросжигания, то ВОТ ОН:

1. Из питания нужно убрать все сладости и хлебобулочные изделия.

2. Количество белка нужно держать на уровне 1,5 г/1 кг веса тела в сутки.

3. В питании все полинасыщенные жиры заменить полиненасыщенными растительными жирами.

4. Суммарную калорийность рациона пересчитывать раз в 2 недели по формуле:

Калорийность = (вес тела в кг*24)+100.

Уходить «в минус», как советуют многие фитнесс-гуру, не нужно – берегите здоровье.

5. Тренироваться ежедневно, в каждой тренировке отдавать максимальный объем базовым движениям; тренировки «фулбади» или функциональная; длительность тренировки 45 – 60 минут;

6. Есть смысл добавить в рацион протеин и L-карнитин.

Протеин - для формирования правильного профиля питания по БЖУ, L-carnitine – для энергии, оптимизации общего обмена, снижения нагрузки на сердце, более интенсивной «выкачки» жировых депо.

7. Ну и конечно же тренировать пресс, не делая акцента на нём, п.п.1-5 этот акцент уже сделали ;)

Всего 1 час в день и куча бонусов… по всему телу  в виде красивых тренированных мышц, море энергии, уверенность в себе и крепкое здоровье!