Похудение без диет, метаболизм

Обмен веществ и вес

Пища, попадая в организм человека и расщепляясь на белки, углеводы, жиры, а потом и в аминокислоты, витамины, участвует в процессе получения энергии организмом, необходимой для жизнедеятельности человека, что называют обменом веществ, часто - метаболизмом. В зависимости от потребляемых человеком калорий (впоследствии энергии), которые расходуются во время какой-либо деятельности, скорость обмена веществ может как увеличиваться, так и уменьшаться. 

Метаболизм не может работать с одинаковой скоростью: помимо образа жизни, генетической предрасположенности, на работу метаболизма влияют возраст, пол, объем мышечной массы. Так, у женщин, близких к возрасту сорока лет, обмен веществ замедлен и зачастую наблюдается проблема избыточного веса. Кроме того, после рубежа в 20 лет скорость расщепления питательных веществ замедляется настолько, что около килограмма веса в год человеку прибавляется.

Как ни странно, обмен веществ у людей с избыточным весом быстрый, поэтому в начале диеты вес теряется легко: для поддержания работоспособности организма метаболизм активен даже в состоянии покоя человека, поэтому при уменьшении калорийности килограммы уходят быстро. Однако после некоторой потери мышечной и жировой ткани метаболизм замедлится и для последующего снижения веса понадобится снизить калорийность пищи еще больше.

• Так же применение жиросжигателей утром натощак и после обеда (желательно за 30-40 минут до тренировки) так же может помочь достигнуть желаемого эффекта. Однако, прежде чем принимать жиросжигатель, рекомендуем проконсультироваться с личными тренером. Если вы решились купить жиросжигатели - наши специалисты вам предоставят исчерпывающую консультацию по ассортименту производства AB PRO.

Однако, в этой статье мы рассмотрим детальней, как ускорить обмен веществ.

Способы ускорить обмен веществ

Спорт.

Когда снижения калорийности недостаточно, обращается внимание на обменные процессы как таковые: когда организму требуется энергия, сжигаются и жиры, и белки, и углеводы, что возможно при больших физических нагрузках, т.е. тренировках и спорте. Если организму необходимо больше энергии на жизнеобеспечение всех тканей, а силовые тренировки способствуют дополнительной нагрузке на организм, то, соответственно, сжигается большее количество калорий и снижение веса продолжается. Спорт должен прочно войти в жизнь человека с избыточным весом, а тренировки должны быть системными и интенсивными.

Полноценный сон.

Во время здорового сна, достаточного для восполнения сил, происходит процесс восстановления клеток мозга, выработки гормона, отвечающего за обмен веществ. Недостаток сна несет замедление обмена веществ: количество калорий, сжигаемых организмом во время отдыха, сна, уменьшается на 60-70%.

Частые приемы пищи и обогащение рациона.

Приемы пищи небольшими порциями с небольшим временным перерывом стимулируют метаболизм, ускоряя его, одновременно обеспечивая мышечную массу энергией. Рекомендуется каждые пару часов принимать пищу - это могут быть маленькие порции салата, кусочек рыбы, фрукты, обезжиренный йогурт, овощи и фрукты, но лучше всего перекусывать овощами и фруктами, которые содержат клетчатку, богаты витаминами и полезными веществами. Ускорение обмена веществ от острой пищи, кофе или зеленого чая официально не доказано, поэтому о значительной помощи в похудении говорить не приходится. А употребление рыбы, которая способствует скорейшему жирорасщеплению в организме человека, позволит разнообразить ежедневный рацион и простимулирует метаболизм. Чтобы привести вес к норме и усовершенствовать фигуру, голодать и иссушаться изнурительными диетами - непродуктивно.

Сохранять верный баланс питательных веществ, осознанно выстроив рацион, а также внедрив спорт и тренировки в свою жизнь - правильный путь к здоровой и активной жизни!